MINDFUL MED MALA

Her får du noen supre tips til hvordan malakjedet kan hjelpe deg å holde fokus på det som er viktig for deg i hverdagen

Alle kan bruke et malakjede, enten du mediterer eller ikke. Du kan bære malaen rundt halsen, meditere med den, bære den rundt håndleddet eller ha den liggende på nattbordet. Mange blir tiltrukket av malaene fordi de tror på deres helende egenskaper som gir indre fred og et beroliget sinn.

Du har sikkert hørt snakk om mindfulness mange ganger, og det er det en god grunn til. Mindfulness er i vinden som aldri før, og ikke uten grunn. Forskning viser til at personer med langvarig stress, har god nytte av mindfulness. 

4 tips til hvordan et malasmykke kan bidra til fokus

    1. Sett en intensjon for smykket ditt

    Det å sette en intensjon er en viktig del av det å holde på med krystaller. Når du bruker krystaller til å hjelpe på spesifikke problemer, er dette egentlig en usagt intensjon om å hele visse aspekter i deg selv. Ved å definere og gi en "stemme" til intensjonen, blir den mye mer kraftfull. Bestem deg for hva du ønsker å være eller å oppleve, for så å lage en intensjonssetning som om du allerede har oppnådd det. For eksempel hvis du ønsker deg mer selvomsorg, bekrefter du "jeg har selvomsorg" fremfor "jeg ønsker meg mer selvomsorg". Kombinasjonen av jeg og det neste ordet er et kraftig uttrykk for intensjonen. Så hvis du sier "jeg har selvomsorg" skaper du opplevelsen i kroppen og i tankene av å faktisk være, ikke bare ønske.

      2. Velg smykke(r) ut fra hvordan du føler deg akkurat den dagen, eller hva du skal.

      Vær bevisst på hvordan du har det i øyeblikket eller hva du tenker du vil stå ovenfor denne dagen. Ved å reflektere over hva dagen bringer, er du mer bevisst på hva som vil skje (selv om det selvfølgelig ikke mulig å forutse alt). Hvilke smykker trekkes du mot denne dagen? Ved å ta et aktivt valg, vil du påminnes intensjonen og hva du vil bære med deg av støtte, gjennom dagen, hver gang du blir oppmerksom på smykket.

      3. Vær oppmerksom på følelsen av smykket mot huden din

      Tankene haster av sted i alle retninger noen ganger, og som oftest er de et helt annet sted enn akkurat her og nå. Når du kan flytte fokuset bort fra hva som har skjedd i fortiden eller som skal skje i fremtiden, er du tilstede i øyeblikket. Ved å registere følelsen av smykket mot huden din, er du 100% tilstede. Hva skjer akkurat nå? Hva kjenner jeg på? Hva forteller kroppen min meg?

       4. Bruk smykket ditt som hjelp til å holde fokus når du mediterer

      Velg deg et mantra (et ord som f.eks fred, kjærlighet, balanse eller lignende) eller en intensjon/affirmasjon. Finn deretter et rolig sted hvor du kan sitte behagelig uten forstyrrelser utenfra. Prøv å puste dypt og rolig, og slipp ut distraksjoner. Gjenta mantraet ditt stille inni deg, mens du holder malasmykket mellom fingrene. Beveg fingrene videre, perle for perle, mens du gjentar mantraet for å manifestere det du søker eller trenger.

       

      Mindfulness og meditasjon er som muskeltrening, ingen starter dag 1 og tenker at de skal løpe et maraton! Gi deg selv tid og rom til å utvikle mindfulness-muskelen, og vær din egen BESTE venn! Det har du fortjent...